Home > Cykel > Cykling och skaderisker

Cykling och skaderisker

August 27th, 2018

Cykling är en populär sport och träningsform för många svenskar. Den framställs i media som en av de bättre träningsformerna, du får bra kondition och uthållighet samt att cykling framhävs som en träningsform med låg skaderisk. Den lägger inte onödig belastning på kroppen och passar bra för vältränade och nybörjare. Men hur är det med skaderisken? Vad kan du råka ut för? 

Förutom det självklara att falla av cykeln och skada sig, är ett problem en öm rumpa. Tränings- och racingcyklar har hårda och smala säten som kan bli obekväma att använda under en längre period. Man vänjer sig men det kan också hända att du slutar cykla på grund av att det är oskönt. Det går att byta ut sätet mot en mjukare variant eller köpa skydd till originalsätet. Det finns cykelbyxor med inbyggda gelékuddar som skyddar rumpan under turer. Andra tips är att stå och cykla då och då samt att cykla utan underkläder för att slippa skavningar.

En annan risk är ryggen. Den är känsligare än du kan tro och felinställning på cykeln kan leda till ryggont. Om du känner att du drabbats av detta eller ont i andra leder kan du besöka en naprapat i första hand för att bli kvitt smärtan. Sen behöver du se om du behöver justera cykeln eller byta ut några delar. Kanske du borde ha ett annat styre eller helt enkelt höja det. Eller så är sadeln för låg och du överanstränger knän och rygg för att hålla balans och ta dig fram.

Allra vanligast för vana cyklister och nybörjare som går ut för hårt i sin nya träningsform är belastningsskador. Kroppen är inte van eller så tar du i alldeles för hårt på dina turer. Skadorna läker vanligtvis av sig själv men du behöver vila och vara försiktig under tiden för att inte förvärra dem. Om smärtan håller i sig i mer än en vecka borde du alltid kontakta vårdcentralen eller ringa sjukvårdsupplysningen.

Cykel