Archive

Archive for the ‘Cykel’ Category

Barns första cykel

March 11th, 2015
Comments Off on Barns första cykel

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Att köpa en barncykel kan ibland vara svårare än att köpa en cykel till en vuxen, det största problemet man måste ta itu med är storleken.

Det är lätt att föräldrar hamnar i tankebanorna att de borde köpa en cykel som barnet ska växa i, så att de ska kunna ha cykeln en längre tid. Man kan ursäkta detta rent ekonomiskt, men när det kommer till barnets nöje finner man snart att upplevelsen kan bli allt annat är nöjsamt.

Barnet kommer att ha det svårare att nå fram till styret och måste ofta stå upp för att trampa och luta sig framåt för att ens kunna göra det. Och en så enkel sak som att kliva av och på cykeln blir avsevärt svårare. Med en större cykel kan dessutom balansen försämras och detta ökar risken för att barnet faller.

En annan sak man bör tänka på när det gäller barncyklar är bromsar, då är det främst diskussionen handbroms mot fotbroms som menas. När det gäller den första cykeln borde den alltid ha fotbroms, det är lättare för barnen att lära sig använda fötterna både för att ta sig framåt och att stanna än att lära sig att istället stanna cykeln med handen.

Som barn växer kan man naturligtvis köpa cyklar med båda typerna av bromsar, barn lär sig förvånansvärt snabbt att hantera cyklar med saker som dubbla handbromsar och flera växlar.

Och när man väl talar om barncyklar måste man alltid vara noga med att köpa hjälm och lära barnet vikten av denna.

Cykel

Cykling som träningsform

December 15th, 2014
Comments Off on Cykling som träningsform

Vill man få bra kondition är cykling en av de allra bästa träningsformerna att använda för att uppnå detta mål. Fördelen med cykling gentemot till exempel löpning är att det inte sliter lika mycket på kroppen som löpning gör.

tre personer cyklar i en park

Många tänker nog att man behöver en riktig racercykel för att börja träna cykling, men faktum är att även en ”vanlig” cykel går alldeles utmärkt att träna med.

Oavsett vilken typ av idrott man sysslar med är det alltid bra med någon form av morot för att hitta motivationen. Ett bra tips vad gäller cykling kan vara att ha som mål att köra någon form av motionslopp. Över hela landet finns det en rad olika motionslopp som är alltifrån ett par mil till 25-30 mil.

Vill man ge sig kast med en riktig utmaning bör man så klart köra Vätternrundan som går av stapeln i juni varje år. Loppet mäter hela 30 mil och ingår i kombinationsutmaningen som kallas för En Svensk Klassiker.

Ska man köra ett riktigt långt cykellopp är det viktigt att man verkligen tränar på ett bra sätt utifrån någon form av träningsprogram. Ett bra exempel på ett träningsprogram inför ett långlopp hittar man här.

Tvärtemot mot vad många kanske tror så är cykelträning något man inte bara kan ägna sig åt under vår och sommar utan även under kallare delar av året, viktigt är dock att man har rätt utrustning. Är det riktigt kallt och hemskt går det såklart även att sätta sig på en motionscykel inomhus och trampa en mil eller två.

Tycker man det verkar lite tråkigt att bara ligga på landsvägen mil efter mil kan ett bra alternativ vara att köra mountainbike ute i terrängen, något som också är en mycket bra träningsform.

Cykel

Bästa cykelhjälmsmodellerna

December 4th, 2014
Comments Off on Bästa cykelhjälmsmodellerna

Vi skrev nyligen om hur viktigt det är att välja rätt cykelhjälm när du är ute på vägarna och cyklar. Idag så fortsätter vi på det temat och berättar lite mer specifikt om tre modeller vi tycker håller högsta klass.

Rätt hjälm

Enligt de studier vi tidigare hänvisat till så minskar en bra cykelhjälm skaderisken med upp till 60 %, vilket är en bra siffra om man jämför med att cykla utan hjälm. Men det gäller som sagt att välja den rätta modellen. De cykelhjälmar som nämns nedan kommer från sajten cykelkraft.se.

ABUS Raxtor

Detta är en hjälm som passar för alla, barn, kvinnor och män. Modellen har “In-Mold-teknik” och är byggd i ett stötdämpande material som kallas för EPS. Hjälmen kan justeras exakt för att passa ditt huvud inom 54-58 cm. I övrigt så finns ett löstagbart visir och avtagbar vaddering som förstås också är tvättbar. Av de tre vi räknar upp här så kan vi kalla detta för en allroundmodell för alla i familjen och till ett bra pris.

Scott ARX Mattsvart

Här har du en cykelhjälm av ännu lite högre standard som passar perfekt för landsvägscykling och har därför mycket bra ventilation. Hjälmen väger endast 265 gram och är mycket bekväm att ha på sig tack vare den smarta microjusteringen som göra att den passar perfekt. Även denna modell har In-Mold-teknologi i skalet. Passar för både herr och dam.

Giro Aeon

Sist men definitivt inte minst så kommer vi till det vi kan kalla för lyxmodellen. Kostar det så smakar det och denna modell smakar prima med sina ultralätta 190 gram och det mycket smarta justeringssystemet Roc Loc® 5 gör att hjälmen sitter som en smäck på huvudet. Detta är verkligen en racerhjälm och för den som bara cyklar till jobbet på morgonen så kan vi säga att denna modell är överflödig, för här har du förutom ovanstående också en aerodynamisk utformning som gör att den minskar luftmotståndet.

Mips & Hövding

Det finns en svensk uppfinning till cykelhjälmen som heter Mips och den tar hjälmarnas säkerhet till en ny nivå. I och med den kan hjälmen rotera om man ser i förhållande till huvudet och det gör att de hjälmar som är utrustade med just Mips hjälper till att minska risken för både hjärnskador och rotationsvåld.  Hövding däremot är en airbag till hjälmen som tagits fram efter ett långt forskningsarbete. Den har avancerade sensorer som kan känna av de rörelser cyklisten gör och reagerar om olyckan är framme. En huva blåses då upp och skyddar nacken genom att fixera den och ge en bra stötupptagning.

Barn och hjälmar

När man ska köpa cykelhjälm till sitt barn så är det viktigt att man köper en hjälm som har grönt spänne. Till skillnad mot det vanliga spännet så öppnar sig detta om barnet skulle fastna i exempelvis en klätterställning. Detta  spänne är framtaget för att förhindra kvävningsolyckor då barn lätt glömmer att ta av sig hjälmen då de lämnar cykeln för att leka istället.

 

 

Cykel

Välj rätt cykelhjälm

November 27th, 2014
Comments Off on Välj rätt cykelhjälm

Cykling är en utmärkt motionsform och ett miljövänligt sätt att ta sig fram på. Som cyklist är du dock förhållandevis oskyddad ute i trafiken, du syns inte så bra samtidigt som du kan färdas ganska snabbt.

Skyddsutrustning är därför vital och primärt handlar det om hjälm såklart. För barn under 15 år är det till och med lag på hjälm, men det säger sig självt att skyddsbehovet inte upphör vid 15 års ålder.

barn med hjälm på cykel

60 % mindre skaderisk

Enligt internationella studier dämpar cykelhjälmar skadorna med cirka 60 procent. Det är väldigt viktigt att den hjälm du köper verkligen passar dig och sitter bra och bekvämt.

Tänk speciellt på att inte frestas att ta till lite extra i storlek för ett växande barn. Däremot är det bra om hjälmen kan justeras något, ofta med en liten ratt i nacken, så att du får plats med en mössa under på vintern.

Hjälmen ska vara lätt att ta på och av så att det inte blir ett motstånd mot att använda den. Vill du forska vidare för att hitta bästa hjälm kan du läsa den säkerhetsutvärdering som gjorts av Folksam. Folksam har gjort sig kända i säkerhetssammanhang med bland annat sina tester avseende bilsäkerhet.

Tips kring vad man ska tänka på när det gäller valet av cykelhjälm kan man också hitta här.

Nu är det dags att köpa hjälmen och det kan du idag göra på nätet. Bra urval finns på Sportamore som har ett stort utbud av kvalitativa sportprodukter. Det är givetvis också viktigt att du tycker att hjälmen du väljer är snygg så att den blir använd. Utövar du fler sporter ska du veta att det är fullt möjligt att använda en hjälm som är speciellt utformad för till exempel ridning, inlines eller skidor även för cykel.

Reflexer cykel

Det finns några fler saker att göra för cykelsäkerhet; att använda reflexväst för att synas börjar bli allt vanligare och skor som ger grepp och inte halkar av pedalerna är bra att ha för att sitta stadigt på sadeln. Allt som gör din cykling säkrare är bra, innan du ger dig ut i trafiken kolla att alla reflexer och lampor fungerar på din cykel. Din lykta bak ska ge ett rött sken och ska kunnas ses på 300 meters avstånd. Den kan även blinka då med mins 200 blinkningar per minut. Ljuset framåt ska vara vitt eller gult och ses på samma avstånd som baklyktan, 300 meter. Det ska finnas godkända reflexer, vita reflexer fram och röda reflexer bak.

Cykel

Börja cykla

November 3rd, 2014
Comments Off on Börja cykla

Vi har redan skrivit så mycket om cykling och cykeltävlingar men nu är det äntligen dags att prata lite om de som är totala nybörjare när det kommer till att använda cykel som träning och friluftsverktyg. 

Börja alltid smått. Det gäller att känna in om cykel man har duger eller om det är dags att köpa en ny. Börja därför med små cykelrundor. Åk till affären och köp ett paket mjölk och cykla hem. Det räcker för dag ett. Allt eftersom man blir mer van kan man utöka längden på cykelturen.

Se till att cykla i bekväma och ganska tajta kläder. Lössittande kläder fastnar i vinden och kommer göra cyklingen jobbigare än den behöver vara. Köp en extra vaddering till sitsen eller införskaffa cykelbyxor där vadderingen är inbyggd i skrevet. Det kommer att göra cykelturerna skönare och mer stötdämpande.

Prova att cykla så långt du bara kan under en ledig dag. Sätt ingen gräns utan packa bara med vatten och en matsäck innan du åker iväg. För att vara säker på att du kan ta dig hem kan du höra med en kompis och han eller hon kan plocka upp dig och din cykel ifall du blir för trött att åka hem. Då finns det inget som hindrar dig från att ge allt och du kommer att vara riktigt stolt över dig själv. För vad man än tror att man klarar av, så klarar man mer och det är en fantastisk självförtroendehöjare.

Cykel

Cykel VM

September 25th, 2014
Comments Off on Cykel VM

När det pratas om cykeltävlingar så är det oftast de stora “tourerna” som Tour de France och Giro d’Italia och liknande som man talar om. Men faktum är att det faktiskt också körs världsmästerskap i cykel.

Faktum är också att det har blivit en del svenska framgångar genom åren i världsmästerskapen, så även i det som körs i detta nu i Spanien. Det och lite andra nyheter tar vi upp i denna artikel.

Cykel VM

Emma Johansson inledde med silver

Emma Johansson, eller “Silver-Emma” som hon också kallats efter sitt OS-silver i Peking 2008, har nu slagit till igen – och gjort själ för sitt smeknamn. Detta eftersom hon inledde världsmästerskapet i Spanien med att ta silver i damernas lagtempolopp.

Det var efter ett dramatiskt lopp där det bara några kilometer före mål skedde en otäck krasch bland flera av lagen som slogs i täten. Vid det här laget låg Emma något bakom och lyckades tack och lov undvika kraschen och fick således en gyllene chans till medalj. Efter loppet berättade hon att det är just det där flytet att inte hamna i krascher och i övrigt få till allting, att det är skillnaden mellan medalj och inte. Guldet i loppet gick till amerikanska laget Team Specialized som tog sitt tredje raka guld.

Vacchi ser chansen för Emma

Det som också föregick Emmas silver var att den cyklist man nog får lov att kalla för Emmas rival, Marianne Vos, inte orkade hela vägen den här gången och såg sliten ut. Enligt cykelexperten Roberto Vacchi så har detta aldrig hänt förut i hennes karriär. Han skriver på sin blogg att det var tredje gången på lika många veckor något liknande hände.

Först så fick hon avbryta Boels Rantal Tour och veckan efter så kom hon inte till start i den sista etappen av Lotto-Belisol-Belgium Tour. Han menar fortsättningsvis att detta kan vara Emmas stora chans eftersom det är just Vos som ofta varit den som grusat Emmas guldchanser tidigare. Och Vacchi verkar inte vara ensam att tro det. På sajten Tippat.se så ser vi att både odds och experter tror på segerchans för Emma när det är dags för linjeloppet i VM kommande helg. Den med ett gott minne minns att det var just i linjeloppet i OS som Emma tog silvret, då efter Nicole Cooke från Storbritannien. Nu håller vi tummarna för en medalj av ännu ädlare valör för Emma.

Cykel

Vuelta a España

August 22nd, 2014
Comments Off on Vuelta a España

Straxt efter de två stora cykeltävlingarna Tour de France och Giro d’Italia, kommer Vuelta a España, det vill säga Spanien Runt som vi svenskar kallar denna tävling. Sedan 1935 har det varje år, med några undantag, anordnats detta gigantiska cykellopp. För två år sedan var det Spaniens stora år i denna tävling. Då lade tre spanjorer beslag på de tre första platserna med Alberto Contador i täten.

I årets upplaga figurerar flera åkare i förhandssnacket. Innan säsongen var Chris Froome storfavorit men nu tror experterna på Nairo Quintana. Chris Froome kom tvåa i Tour de France 2012 för att förra året vinna denna prestigefyllda tävling. Han siktade på seger även i årets upplaga men måste bryta tidigt efter tre vurpor. Kanske är detta anledningen till det tappade förtroendet hos de som satsar pengar på loppet.

Liten och lätt blir stor

Efter att ha vunnit Giro d’Italia tidigare i år är det nu Nairo Quintana som får favorittipsen i årets Vuelta a España. Denne colombian som tävlar för ett spanskt stall, Team Movistar, är 24 år gammal. Redan förra året började man ana en stor cyklist i denne man då han blev tvåa i Frankrike Runt. Han är bara 166 centimeter lång och väger lätt, några kilo under 60. Den förre mästaren, spanjoren Nairo Quintana är också med i spekulationerna där även förra årets mästare, britten och Kenyafödde Chris Horner figurerar.

Många mil blir det

Den 23 augusti startar årets upplaga av detta stora cykellopp. Första etappen utgår från Jerez de la Frontera, en stad i Andalusien. Från södra Spanien letar sig loppet upp genom landet i en total sträcka på över 3 000 kilometer. Slutligen avgörs det hela i den legendomsusade vallfärdsstaden Santiago de Compostela i provinsen La Coruña. Då är vi nästan längst uppe i nordvästra Spanien. Här koras årets segrare.

Cykel

Cykeltips

August 20th, 2014
Comments Off on Cykeltips

Cykel är något som alla borde skaffa sig eftersom det dels är ett utmärkt transportmedel, dels är ett bra träningsredskap. Dessutom är det billigt att cykla. Dock gäller att ta väl hand om sin cykel. Här kommer några tips på hur man gör detta.

Cykling

En av de allra viktigaste sakerna när det gäller cyklar är att se till så man har ordentligt med luft i däcken. Ett bra tips är att ha för vana att kolla luften i däcken med jämna mellanrum, gärna en gång i månaden, för att säkerställa att de är hyfsat välpumpade. En cykel med bra pumpade däck rullar betydligt lättare än en med dåligt pumpade däck, något nog de flesta cyklister känner till. Idag behöver man heller inte bli fullkomligt ”utpumpad” av att pumpa på egen hand eftersom det i de flesta städer finns ställen där det går att fylla däcken på någon minut, vilket är praktiskt och enkelt.

Förutom däcken är det viktigt att man underhåller cykeln även på andra sätt. En sak som är viktig är att se till att kedjan alltid är väl insmord så att den inte rostar och till slut går sönder. Ett bra tips är att inte vänta till kedjan börjar bli brun innan man smörjer kedjan utan att istället smörja så fort kedjan börjar bli torr. En kedja som underhålls med jämna mellanrum håller dessutom längre än en som inte gör det.

En annan sak som också är viktig är att bromsarna fungerar som de ska, framför allt om man har en cykel som endast har handbromsar och saknar fotbroms. När man känner att handbromsarna börjar ta allt sämre är det ofta hög tid att byta ut dem.

Cykel

Träna cykling året runt

August 7th, 2014
Comments Off on Träna cykling året runt

Att cykla är en utmärkt träningsform som kan utövas året runt. Det stärker dina ben och leder, gör att du får en bättre kondition samtidigt som du blir mentalt starkare. Det behöver inte heller vara så svårt att komma igång.

Vinter cykling

Vad du behöver är en cykel som är vinterutrustad med dubbdäck, belysning och reflexer. Cyklar du mest i stadsmiljö eller på landsvägar behövs inte lika många dubbar som när du cyklar i terräng. Du kan också ha ett lägre lufttryck i däcken, det ger bättre grepp. Cykeln måste ha vitt lyse fram, rött lyse bak och orange reflexer på sidorna. Du behöver en hjälm som passar över mössan samt en stark vilja. Det sista kan vara det svåraste att införskaffa. Mörka och blåsiga vinterdagar kan det kännas tufft att ge sig ut.

Hur kan du träna året runt?

Om du i föredrar att träna inomhus när det blir som kallast eller av tidsmässiga skäl inte har möjlighet att bege dig ut på en cykelrunda finns det andra alternativ. Viktigt är att hålla konditionen igång. Det kan du göra på olika sätt, bland annat genom löpning och simning som ju båda går att utöva inomhus vintertid. Är du medlem i ett gym finns det ofta spinninggrupper, eller inomhuscyklar att motionera på. Vill du träna hemma kan du köpa en egen motionscykel att ha framför TV:n.

Motivation

Den som tränar regelbundet har ofta svårt att sluta – man blir rastlös när man inte kan träna och längtar ut. Har man svårare att motivera sig är det en bra idé att exempelvis anmäla sig till ett cykellopp som går av stapeln tidigt på våren. Vill man då göra bra ifrån sig där, ja då måste man upp på spinningcykeln eller ut i mörkret regelbundet under vintern.

Cykel

Vätternrundan

July 17th, 2014
Comments Off on Vätternrundan

Älskar du att cykla och vill utmana dig i ett 300 kilometer långt cykellopp med tusentals andra cykelentusiaster? Då bör du anmäla dig till Vätternrundan. Loppet arrangeras varje år i juni och börjar i Motala runt sjön Vättern. Loppet har nio depåer och den första kommer efter drygt fyra mil. Inför Vätternrundan är det ett par saker du bör tänka på, framförallt när det kommer till vilken utrustning du måste ha.

Utrustning inför Vätternrundan

Att vara väl förberedd inför Vätternrundan är A och O. Du måste läsa på hur du måste förbereda dig inför loppet då det är mycket att tänka på. På Vätternrundans hemsida listar de de viktigaste sakerna du ska tänka på. Det första är att klä dig efter vädret. Även om vädret verkar till synes bra kan en regnskur alltid dyka upp. De rekommenderar att du börjar med att klä dig varmt och om vädret tillåter att du klär av dig allt eftersom du cyklar. En bra hjälm är livsviktigt och absolut något du behöver. Cykla inte loppet barhuvad.

Du kan i princip delta med vilken typ av cykel som helst (med vissa undantag, se nedan) men du får förmodligen betydligt större behållning av en ordentlig racercykel. Den är framtagen för att vara både snabb och bekväm att cykla långa avstånd med. En duktig återförsäljare kan hjälpa dig hitta rätt modell för dig.

Köp cykeln i god tid innan loppet så att du hinner vänja dig vid den och identifiera eventuella skavanker eller svagheter. I Vätternrundan är det inte tillåtet att du använder dig av en trehjuling, roller eller motordriven cykel. Du måste också använda dig av lampor som är godkända samt reflexer om du tänker cykla i mörkret.

Cykel